ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ до 20 | учимся тяге и наращиваем объём с КРИСОМ ХЕРИА

Крис спустился с небес и подготовил очень ценный материал для тех, кто только начинает своё знакомство с миром калистеники, воркаута и работы со своим весом. В этом выпуске поэтапно прогуляемся по всему пути освоения подтягиваний: начиная с нулевого уровня подготовки и заканчивая работой на увеличения объёма для тяги одной рукой, выхода силой и других топовых элементов. ПРОМОКОД «ОКХ» НА СКИДКУ 10% в интернет-магазине backwood.store BackWood в Телеграм: ОКХ в VK: ОКХ в Дзен: Канал Криса: Канал THENX: Скачать приложение Heria Pro: Скачать приложение THENX: This video is created for entertaining purposes. All rights reserved by THENX & Chris Heria. Оригинал видео: ВРЕМЕННЫЕ ОТСЕЧКИ 00:00 | Начало 01:34 | Шаг 1 - Вис на турнике 02:01 | РЕКЛАМА - Деревянный массажёр для спины от Бэквуд 03:50 | Шаг 2 - Активный вис 04:34 | Шаг 3 - Шраги лопатками 05:43 | Шаг 4 - Австралийская тяга 07:56 | Разновидности Австралии 09:00 | Шаг 5 - Прыжковый негатив 11:00 | Подтягивания с резинкой 11:24 | Метод 1 - Каждую минуту через минуту 11:59 | Метод 2 - Лестница прогрессий 12:44 | Финальное слово #chrisheria