Прогиб и скрутка

Одно из моих любимых упражнений — не только приятное, но и крайне полезное для здоровья спины, гибкости грудного отдела и красивой осанки. Идеально выполнять вечером, особенно после долгого дня в сидячем положении. В комплексе задействуем: — прогиб в грудном отделе и растяжку грудных мышц; — раскрытие грудной клетки; — мягкие скрутки; — развитие подвижности плечевых суставов. Я всегда говорю: чтобы спина не болела — ей нужно движение во всех направлениях. Поэтому этот комплекс отлично подойдёт, если у вас: — болит спина; — сидячая работа; — малоподвижный образ жизни; — вы целый день с ребёнком на руках; — сутулость или слабая осанка. ❗️Если неприятно стоять на коленях — подложите что-то мягкое. Комфорт важен. Выполняйте по 30–40 секунд каждое упражнение.