Это поможет НАЛАДИТЬ СОН: от мелатонина до тибетской медицины

Как наладить сон, если вы спите по 8 часов, но всё равно просыпаетесь разбитым? Как кофеин, алкоголь и никотин могут ухудшать качество сна? И как нарушения сна связаны с практикой осознанных сновидений? В этом видео Дмитрий Дечен — специалист по тибетской медицине и практик осознанных сновидений с более чем 20-летним опытом — подробно разбирает современные научные представления о сне и подход тибетской медицины к нарушениям сна. РЕТРИТЫ И КУРСЫ С КХЕНПО АРТА ЛАМОЙ РИНПОЧЕ: ТАЙМ-КОДЫ 00:00 Если вы просыпаетесь разбитым — дело не в часах сна 00:47 Что вредит сну: Кофеин 01:37 Алкоголь 02:05 Никотин 02:29 Еда на ночь 02:56 Свет и окружение 04:06 Тренировки перед сном 04:32 Какая должна быть продолжительность сна? 05:05 Что помогает сну и режим 05:25 Вечерний ритуал 05:42 Медитация Шине 06:05 Травы и БАДы 07:24 Тибетская медицина 07:53 Расстройства ветра 10:43 Расстройства слизи 12:48 Расстройства желчи 13:34 Итог #бон