Как правильно пользоваться библиотекой курса «Из выживания в опору»

Это видео — о библиотеке материалов, которую я собрала для тех, кто живёт в постоянном напряжении и ищет опору не через усилие, а через понимание. Библиотека курса «Из выживания в опору» — это не «набор техник» и не чек-листы для самопочинки. Это пространство, где: - можно понять, почему самооценка, ответственность и самокритика стали способом выживания; - постепенно распознавать стыд и синдром самозванца как адаптации, а не дефекты; - опираться на материалы в моменты усталости, перегруза и сомнений; - возвращать ощущение «со мной всё в порядке» без давления на себя. В библиотеке вы найдёте: - видео с объяснениями и мягкими практиками; - диагностические материалы без баллов и оценок; - рабочие тетради и дневники наблюдений; - короткие аудио и телесные якоря для стабилизации. Эти материалы можно использовать: - самостоятельно; - между сессиями личной терапии; - как поддержку в период внутренней нестабильности. Важно: библиотека не заменяет психотерапию, но может стать надёжной опорой рядом с ней. Если вам откликается идея работать с собой не через давление и «надо», а через безопасность и контакт — эта библиотека создана для вас.