10-минутная Тренировка Пресса (оборудование не требуется)

Вы можете подтянуть мышцы живота с помощью этих девяти упражнений на пресс без оборудования. Выполняйте эту тренировку пресса два-три раза в неделю, чтобы накачать пресс и набрать шесть кубиков пресса. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Скручивающие кранчи 0:47 Отдых 1:17 Скручивание с касанием колена 1:57 Отдых 2:27 Подъемы от локтя до колена 3:08 Отдых 3:38 Лежа, подтянув колено 4:19 Отдых 4:49 Подъем бедра (согнутое колено) 5:29 Отдых 6:00 Подъем ног на полу сидя, вытянув ноги 6:40 Отдых 7:10 Скручивание лёжа 7:50 Отдых 8:21 Кранч (руки прямые) 9:01 Отдых 9:32 Приседания со сгибанием ног L 10:01 Приседания со сгибанием ног R #жир