ТЯГА ГОРИЗОНТАЛЬНОГО БЛОКА СПИНА / ХАММЕР / КАЧАЕМ СПИНУ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ / ТРЕНИРОВКА СПИНА

Данное упражнение можно выполнять в блочном тренажере с рукоятью или в хаммере как в моем случае. Это прекрасное упражнение формирует толщину спины, задействуя широчайшую мышцу спины, большую круглую мышцу, задние части дельтовидных мышц, бицепсы, плечелучевые и в конце движения, при сведении лопаток, трапецевидные и ромбовидные. В случае выполнения тяги на нижнем блоке, то в момент выпрямления туловища вовлекаются также мышцы - разгибатели позвоночника. В момент наклона под силой растягиваются все мышцы спины. Поскольку в хаммере сделать ошибку тяжело, буду описывать технику выполнения на нижнем блоке. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ НА НИЖНЕМ БЛОКЕ 1. Сядьте лицом к тренажеру. Ноги слегка согнуть, ступни поставить на опоры, взяв рукоятки блока сделать ВДОХ и потянуть рукоятки нижнего блока к себе, пока они не коснуться нижней части грудной клетки, продвигать локти максимально назад, выгибая спину. 2. По окончании движения сделать ВЫДОХ, медленно возвращаясь а исходное положение. Поддержи меня своим лайком Подписывайся на мой канал, чтобы получать новые полезные видеоуроки ✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март. ************************************************************************* Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА" ************************************************************************* Ещё больше полезной информации и уроков: Моя страница в Instagram: Моя страница во вКонтакте: Телеграм-канал: ✏️ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация: Подкасты...