Силовая тренировка после 40 лет на турнике и брусьях с весом собственного тела

Что такое силовая калистеника? Итак! Мне 40 и я тренируюсь с весом собственного тела, к чему и Вас призываю, дорогой зритель. Речь пойдет совсем не об использовании дополнительного отягощения. Это и не нужно. Можно тренироваться и вовсе без свободных весов. Если вы отточили основную массу базовых упражнений с весом собственного тела и выполняете их технично и в большом объеме повторений, значит настало время идти дальше. Пора усложнять и комбинировать упражнения, увеличивать амплитуду. Довольно просто обычные отжимания на брусьях превращаются в весьма сложное упражнение, стоит только начать опускаться глубже, а затем выжимать себя вверх и поднимать туловище до горизонтального положения. А чего стоит разворот из уголка в плечах! В напряжении находятся мышцы плечевого пояса, пресс и бедра, хотя со стороны движение выглядит довольно простым и незатейливым. Кстати, мало кто его выполняет на площадках, а очень зря. Это то самое движение, которое в дальнейшем поможет освоить выход в стойку на брусьях. Собственно, это первая часть амплитуды такого выхода. Калистеника не знает границ и возрастов. Вы можете развиваться бесконечно и в любом возрасте, создавая комбинации из упражнений и увеличивая амплитуду, выполняя сложные силовые элементы. Сколько бы времени я не занимался калистеникой, а всегда могу найти что-то новое и сложное для себя. Ну а вашему вниманию предлагаю небольшую тренировку в обеденный перерыв. Кто-то во время перерыва много кушает, а кто-то много тренируется...