Большая ошибка на кето-диете👀 Инсулиновый индекс продуктов

Самая большая ошибка на кето диете – считать углеводы. Если мы говорим про здоровое кето, то недостаточно просто снизить углеводы. Просто повысить жиры на кето диете – это тоже неправильно. Совокупность определенных факторов дают результат на кето диете. Многие знают, как важен гликемический индекс продуктов. Но мало кто обращает внимание на инсулиновый индекс продуктов. Что такое инсулиновый индекс? Инсулиновый индекс продуктов – таблица, которая вам поможет разобраться в этом вопросе. _____ _____ 0:00 - большая ошибка на кето; 0:25 - снижение углеводов на кето диете; 0:52 - белки и инсулин; 1:32 - еда, не активирующая инсулин; 1:57 - инсулиновый индекс; 4:35 - инсулиновый индекс в продуктах. Считать углеводы на кето диете – огромная ошибка. Кето диета – это не только про углеводы. Некоторые думают, что достаточно просто снизить количество углеводов в день до 50 г. Другие считают, что нужно тоннами есть жиры. Поговорим о том, что действительно может повысить эффект от кето диеты. Зачем снижать углеводы ниже 50 г? Углеводы повышают инсулин. Именно инсулин блокирует кетоз. Также инсулин повышают белки. Особенно, если есть инсулинорезистентность, преддиабет или диабет. Есть только 2 вида пищи, которые не активируют инсулин: жиры и клетчатка. Инсулиновый индекс – это показатель, как тот или иной продукт поднимает инсулин. Он отличается от гликемического индекса, который показывает рост сахара в крови. На инсулиновый индекс влияют не только углеводы. Жиры и белки тоже...