Жим с гантелями лежа на скамье | Грудь

Жим лежа с гантелями на горизонтальной скамье с поворотом рук. Это упражнение относится к базовым и предназначено для проработки грудных мышц. В этом упражнении можно использовать максимальные веса для увеличения силовых ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­-------------------------- показателей в жиме лежа, а также для тренировки объемов мышц груди. Техника выполнения: возьмите гантели с рабочим весом и примите стартовое положение на горизонтальной скамье, подняв руки с гантелями вверх. Затем опустите гантели к груди, с поворотом гантелей в стороны, опустите их до уровня груди. Затем мощно выжмите вес в исходное положение. Ноги спина и голова плотно прижаты и остаются неподвижны во время выполнения жима. Особенности: во время жима гантелей держите небольшой прогиб в поясничном отделе, для жесткости и правильной работы мышц. ------------------------------------------------------------------------------------------------ ----------------------------------------­-------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------ ----------------------------------------­-------------------------------------------------------- Следите за новостями на моем канале...