Брамари-“пчела” или “гудение пчелы”.

Упражнение выполняется в положении сидя. Сделав полный вдох, следует начать произнесение мягкого гудящего звука при максимально растянутом выдохе. Передние зубы при этом едва касаются друг друга - так, чтобы между ними при гудении происходил едва ощутимый резонанс. При этом в области челюстей и лица может появляться характерное, слегка щекочущее ощущение вибрации - признак того, что техника выполняется правильно. Я в социальных сетях: ШАВАСАНА - Техника Глубокого Расслабления Не следует сжимать зубы или наоборот, раскрывать челюсти; нужно сохранять минимальное касание зубов во время гудящего выдоха. Не нужно также активно задействовать губы и язык, производя жужжащий звук - основными действующими элементами остаются гудение гортани и минимальное соприкосновение передних зубов при относительно расслабленных мышцах лица. Для поиска наибольшего ощущения вибрации можно экспериментировать с громкостью гудения и высотой его звука, а также с положением нижней челюсти, слегка сдвигая её вперед и назад. Не забывайте: где ваше внимание- там ваша энергия.