Уличный комплекс для мужчин в Хотьково

#какубратьживот Нормальным мужчинам, жителям г. Хотьково, ведущим малоподвижный образ жизни, 30+, с пузом, растренированы, не следящие за питанием- предлагаю поменять образ жизни и заняться спортом как вариант на уличной площадке ( деревня Жучки между д/с дом 10 А и жилым дом 10), используя программу тренировок фулбоди, исходя из имеющегося инвентаря в данной локации. Предварительно: - нужно бросить курить - ограничить спиртное ( те по праздникам) - обязательно пересмотреть питание как я повествую здесь: заниматься телостроением часть 8. - сдать анализы общий, биохимию, гормоны - добавить кломифен цитрат ( 50 мг. первый месяц, второй по 25 мг.) на пару месяцев каждый день с первого дня начала занятий ( если повышен эстроген или занижен тестостерон, или, и то и другое). - перед каждой треней выпивать дома 1 капсулу МИЛДРОНАТ 250- 500 мг , 200- 300 мг ПЕНТОКСИФИЛЛИН - на тренировке выпивать в жару минимум 1,5 литра воды, не в жару минимум 1 литр ( можно добавить в бутылочку сок выжатый с половины лимона). Заниматься достаточно три раза в неделю, круглый год, как вариант пн,ср,пт или вт,чт,сб ( нет если только ливень, вьюга, метель или болезнь). Затем комплекс из 6 упражнений. Первый месяц 3 сета в каждом упражнении, второй месяц 4 сета, третий 5 сетов. Отдых между сетами 60- 90 сек., между упражнениями 2- 3 минуты. Особое внимание на технику выполнения упражнений, качество, контроль движений, тренинг в диапазоне 12- 50 повторений. 1. Жим ногами себя 2. Жим лежа 3.