Махи рукой в сторону с резиной: техника и нюансы

Описание упражнения Классическое упражнение для накачки средних дельт. Локти немного согнуты и 'смотрят' назад и немного вверх. В верхней точке можно делать паузу. Основные фишки 1. Руки лучше опускать не по бокам туловища, а выводить перед собой. Так вы сможете сильнее растянуть плечи. 2. Руки необходимо немного сгибать в локтях. Однако не делайте это слишком сильно. Это снизит амплитуду движения и КПД упражнения. 3. Следите за тем, чтобы делать махи чётко в стороны. То есть не выносите руки вперёд. Так делать легче, но это переносит нагрузку со средних дельт на передние. 4. Не опускайте локти. Они должны смотреть назад, а не вниз. В верхней точке локти должны быть на одном уровне с кистями. 5. Поднимать резину нужно до уровня плеч, или чуть выше. Но не сильно выше. Иначе в работу будут включаться трапеции. 6. Не горбитесь. Во время всего движения спина должна быть прямая, а плечи расправлены.