Подвижность тазобедренного сустава

Это упражнение помогает развить подвижность тазобедренного сустава — мягко, но эффективно. Подходит для подготовки к упражнениям с большей амплитудой и просто как полезная привычка для тела. Мобильность сустава важна не только для шпагатов, но и для обычной жизни: когда суставы долго не двигаются, они постепенно теряют свободу движения. Зачем делать это упражнение: — Улучшается кровообращение в области таза — Активируется выработка суставной жидкости — Повышается эластичность связок А ещё подвижные суставы — это про лёгкость движений, молодость тела и больше комфорта каждый день. Вспомните, как свободно двигаются дети — у них всё работает естественно. Мы тоже можем вернуть себе это ощущение, если немного позаботимся о теле. ✅ Во время движения колени разводим в стороны — за счёт этого дополнительно растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра. Делаем по 10 повторений на каждую ногу — спокойно, без спешки.