04.РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ и ХАМСТРИНГИ на тонком валике.

Расслабляем и вытягиваем поясницу на тонком валике для йоги критического выравнивания. ► Купить курс «Здоровый Позвоночника и Осанка». ► Оставить заявку на персональную видео-программу ► Записаться на индивидуальное занятие. ► Узнать актуальное расписание классов в Москве ? НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление 00:40 Практика УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ избавиться от перенапряжения и зажатости в пояснице - основной причины боли. ✅ мобилизовать и вытянуть поясничный отдел спины, вернуть ему подвижность. ✅ разгрузить поясницу, которая принимает на себя очень большую нагрузку при сидячем образе жизни. ✅ восстановить нормальное кровообращение в нижней части спины. ✅ высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы. ✅ остановить дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника. ✅ вернуть ощущение легкости и свободы в нижней части спины. ✅ вытянуть и расслабить задние поверхности бёдер (хамстринги). ✅ научиться отстраивать правильную работу мышц живота и других постуральных образующих кор. ✅ качественно улучшить практику таких асан как наклоны вперед если вы практикуете хатха-йогу. ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ: ✔ Вам потребуется специальный войлочный коврик для йоги критического выравнивания. ✔ Его нужно будет скрутить от длинной стороны к длинной, чтобы он получился тонким. ✔ Постарайтесь скрутить его как можно плотнее. ✔ Также вам потребуется ремешок для йоги или планка. ✔ Не должно быть боли в области тазобедренных суставов когда вы подтягиваете ногу к...