Подготовка к Эка Пада Галавасане (Летящий голубь) / Prep For Eka Pada Galavasana (Flying Pigeon)

Приветствую вас! Katham asti bhavan? Катхам асти бхаван? Как вы поживаете? Так уж повелось, что конец текущего года и начало следующего - излишне суетная пора: успеть заплатить налоги (и спать спокойно?), выдержать предновогоднюю распродажную истерию, пережить праздную первую неделю января и, наконец-то, выдохнуть и расслабиться телом и душой... А вот получится ли? Оставлю этот вопрос риторически открытым... И перейду к тому, что никогда не зависело от производственного календаря, рыночной конъюнктуры, маркетинга и витринной иллюминации - да, к старой, но вечно молодой, доброй ЙОГЕ. Продолжаю делиться с вами "фишками" работы со стулом Айенгара. А если вы ещё не приобрели себе такой, то подойдёт любой другой стул (главное, чтобы был крепким). Подготовка к её освоению - процесс методичный и скрупулёзный, ибо с одной стороны она требует хорошего раскрытия тазобедренных суставов, а с другой - крепких рук и "прокачанного" мышечного корсета (мышц спины, груди и брюшного пресса) для удержания веса всего тела. И по форме, и по сути Летящий голубь очень напоминает позу Журавля (санскр. Бакасана; англ. Crane pose). Сегодня сфокусируемся на раскрытии тазобедренных суставов - т.е. на вращении бёдер наружу, подобно тому, что происходит в позе Лотоса (санскр. Падмасана). Приятным обстоятельством является то, что не надо расстилать коврик, достаточно просто сесть на стул с прямой спиной и поместить голень (чуть выше щиколотки) одной ноги на бедро (чуть выше колена) другой ноги. В...