Активное долголетие. Комплекс упражнений для успокоения и расслабления

Нервно-эмоциональное напряжение, умственные и физическое перегрузки могут нарушать механизмы саморегуляции, что приводит к неспособности многих людей целенаправленно расслабляться. Одним из самых важных способов избавления от нервной напряженности являются навыки расслабления мышц, что помогает организму правильно восстанавливаться. Данный комплекс рекомендуется выполнять по мере утомления как в течение дня, так и перед сном. Максимальное напряжение должно длиться не более пяти секунд, количество повторов каждого упражнения – от трех до шести, в зависимости от свободного времени и степени утомления. Автор комплекса: Наталья Новикова, старший научный сотрудник НМИЦ ТПМ, кандидат педагогических наук. Упражнения выполняет: Юлия Ужва, зав. консультативным отделением НМИЦ ТПМ, кандидат медицинских наук. Call-центр НМИЦ терапии и профилактической медицины ➧+7 (495) 212-07-13 Вы также можете подписаться на аккаунты профессора Оксаны Драпкиной: