❤️КАК УБРАТЬ ГОЛОД И ПОХУДЕТЬ⁉️ КАКИЕ КАЛОРИИ ПОМОГУТ ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ХУДЕЕМ ЛЕГКО❗️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА⁉️СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. ⚕️Давайте разберем, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДАДУТ СЫТОСТЬ И ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ? ✅ ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ  К данной группе относятся продукты, на переваривание которых организм тратит много энергии, при этом сами эти продукты дадют минимум энергии.  Термин «отрицательная калорийность» – это популярный термин, а не научный. Его используют диетологи для самых полезных для похудения продуктов.  Что относится к этой группе? –  ➡️низкокалорийные, низкоуглеводные овощи (огурец, помидор, вся зелень, кабачок, баклажан и тп) и  ➡️легкий нежирный белок (курица, рыба, яйцо, нежирный сыр).  Если мы съедаем большую порцию данных продуктов, то мы долго чувствуем сытость, при этом легко снижаем вес.  ✅ СНИЖЕНИЕ ПЛОТНОСТИ КАЛОРИЙ Плотность калорий – это количество калорий в 100 г продукта.  Максимум калорий содержится в жирных продуктах, например, сало, сливочное масло, жирная сметана, жирное мясо и в продуктах с высоким содержанием сахара.  Например, различные десерты, шоколад, мороженое и тп.  Если к продуктам с высоким содержанием калорий мы добавляем низкокалорийные легкие продукты, то данный прием пищи становится более диетическим. Например, мы хотим съесть пару квадратиков шоколада. Чтобы шоколад нам не навредил, сначала мы съедаем курочку и овощной салат, а после этого мы съедаем пару квадратиков шоколада. Таким образом, мы снижаем плотность калорий.  В процессе приготовления пищи снижать...