❤️КАК ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА И ХУДЕТЬ⁉️ ХУДЕЕМ БЕЗ ГОЛОДА❗️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ЕШЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА❓ХУДЕЕМ ЛЕГКО❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Многие пациенты, наслушавшись рекомендаций советских диетологов, говорят «ДОКТОР, Я РАБОТАЮ НОЧАМИ И ЕМ НОЧАМИ, НЕУЖЕЛИ Я НЕ СМОГУ ПОХУДЕТЬ»❓ Действительно, режим труда современного человека редко соответствует стандартам, принятым во времена советского Союза. Сейчас многие люди работают на удалённой работе, многие люди работают по ночам либо сутками. При НЕНОРМИРОВАННОМ ГРАФИКЕ РАБОТЫ ПИТАТЬСЯ ПО СТАНДАРТУ - завтрак в 8 утра, обед в 13 часов дня, ужин в 17 часов вечера - НЕРЕАЛЬНО. ⚕️ Когда мы выбираем РЕЖИМ ПИТАНИЯ, то мы должны отталкиваться от ФАКТИЧЕСКОГО РЕЖИМА ДНЯ. Если человек работает с 14:00 до 00:00 и приходит домой в 01:00, то ужин у него будет по приходу домой. За 2 часа до сна. ✅ ВРЕМЯ ПРИЕМОВ ПИЩИ зависит от ФАКТИЧЕСКОГО ВРЕМЕНИ ПОДЪЕМА И ОТХОДА КО СНУ. ✅ ЗАВТРАК должен быть в течение 1-2 часов после пробуждения. Свое время завтрака можете посчитать сами. Встаёте в 6 утра – завтрак около 7-8 часов. Встаёте в 10 часов утра, завтрак 11-12 часов. ✅ ОБЕД должен быть в середине рабочего дня, в то время, когда мы проголодались. Чаще всего пациенты обедают в 13-15 часов. ✅ УЖИН- за 3-4 часа до сна. То есть чаще всего у пациентов ужин в 18-21. Если же Вы приходите домой очень поздно и очень хотите спать, то да, ужин можно делать и за 2 часа до сна. ❗️ ПОСЛЕДНИЕ 2 ЧАСА ПЕРЕД СНОМ МЫ НЕ ЕДИМ. И дело здесь не во времени приема пищи, а в физиологии пищеварения и...