❤️ОТЕКИ ЛИЦА. КАК УБРАТЬ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК УБРАТЬ ОТЕКИ⁉️ ГОРМОНЫ, ДИЕТА И ЗДОРОВЬЕ. Каждый день отекает лицо? – Пора проверить себя на причины отеков и разобраться с отеками. ⚕️Многие думают, что отеки возникают из-за нарушения функции почек и печени, однако это наиболее редкие причины отеков. КАКИЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ❓ ДЕФИЦИТ ЧИСТОЙ ВОДЫ Если мы пьем много чая, кофе, соков и других напитков, но не допиваем чистой воды, то нашему организму будет не хватать именно чистой воды и мы будем отекать.  Важно рассчитать водный режим: 30-40 мл на 1 кг нормального веса в сутки – жидкость.  Минимум половина жидкости за день – чистая вода❗️ Для большинства взрослых нужно выпивать 1-2 литра именно чистой воды без добавок в течение дня.  Добавляем воду – уменьшаются отеки.  ДЕФИЦИТ БЕЛКА Если мы не учитываем, сколько съедаем белка, то наш организм тянет нас на вкусненькое – на углеводы и жиры.  Дефицит белка ведет к выходу жидкости из сосудов в ткани и возникновению отеков.  ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК В ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН. Вспоминаем правило ладони – для взрослого человека средняя порция белка равна его ладони.  ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ  Снижение функции щитовидки – гипотиреоз, инсулинорезистентность, повышенный пролактин ведут к задержке жидкости в организме.  Важно сдавать анализы и приводить гормоны в норму с врачом.  ИЗБЫТОК СОЛИ Натрий задерживает воду. Часто даже не соль на столе является лишней.  Покупная еда – магазинная и ресторанная – содержит много соли.  Если мы покупаем готовые продукты либо...