Меню на 1500 ккал. Больше не нужно есть скучные пресные блюда, чтобы худеть

🍎 Завтрак: Нежная запеканка кофе/чай с молоком , 20 гр. шоколада Рецепт нежной запеканки Готовим на 3 порции. Калорийность порции 257 ккал 🍽 Состав: Творог мягкий 0% - 500 гр. Яйцо – 2 шт. Молоко 2,5% – 100 мл Крахмал – 2 ст. л. Мед или сироп топинамбура - 2 ч.л. Ванилин – по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Соедините крахмал и молоко и тщательно перемещайте. Добавьте все остальные ингредиенты и тщательно взбейте миксером или блендером. Выпекайте при t180 C 30 минут. 🍎 Перекус: Фрукты 300 гр. (кроме банана, у него больше калорийность) 🍎 Обед: Куриные котлеты под шубой Картофель запеченный 120 гр. Салат из овощей с 1 ч.л. растит.масла Хлеб цельнозерновой 30 гр. Рецепт куриных котлет под шубой Готовим на 3 порции. Калорийность порции 250 ккал 🍽 Состав: Куриный фарш - 400 гр. Цукини – 120 гр. Помидор - 1 шт. Яйцо - 1 шт. Сыр твердый – 50 гр. Чеснок - 1 зубчик Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Цуккини натрите на средней терке. Добавьте фарш, яйцо, чеснок, соль, перец. Выложите котлеты ложкой на противень на силиконовый коврик. Выпекайте в духовке 180 градусов 7-10 минут.⠀ Выложите сверку помидоры и выпекайте еще 3 минуты. Посыпьте сыром (под помидор + на помидор) и выпекайте до расплавления сыра. 🍎 Перекус: Ряженка 2,5% 250 мл 🍎 Ужин: Камбала в сметане Салат из свежих или запеченных овощей с 2 сметаны 15% Хлеб цельнозерновой 50 гр. Рецепт камбалы в сметане Готовим на 3 порции. Калорийность порции 214 ккал 🍽 Состав : Камбала...