БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ! МАЛОКАЛОРИЙНО , ВКУСНО И ПОЛЕЗНО ! ЧАСТЬ № 111 !

Друзья , я думаю ещё один вариант быстрого завтрака пригодится всем без исключения ! Получается очень вкусно , можно добавить 1 чайную ложку мёда без горки на порцию !Или например ягодный соус ! ********************************************** ЛАВАШ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ : лаваш 40 грамм -100 ккал творог 5 % жирности 200 грамм -290 ккал банан без кожуры 100 грамм -90 ккал яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал яйцо для смазки 1/5 часть 16 ккал соль по вкусу масло растительное 3 грамм -27 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 420 грамм (2 порции ). Общая пищевая ценность всего блюда 601 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 143 ккал Пищевая ценность 1 порции 293 ккал ************************************************************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяноблин с сыром 12 00 коктейль из кефира и фруктов ****************************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется...