Силовая Тренировка 34. Ноги Плечи Бицепсы.

Разминка: бег интервальный 2×400метров. Разгибания ног сидя 70кг×15;105кг×15;70кгкаждой ногой на 9повторений. Приседания со штангой на плечах 60кг×10;80кг×8;100кг×4;120кг3×4 Подъёмы на носки стоя 30кг×20;50×15;80кг×12;100кг×10;130кг2×8 Жим штанги из за головы 20кг×35;40×12;50кг×11;60×6;50×10;10;10;10;10;10 Махи гантелей в наклоне по 12кг×10 Подъём штанги на бицепс прямой гриф, широким хватом 20кг×15;18;25. Рацион на сегодня:У300Ж90Б150 2600Кк. Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. #RUTUBE