ТЫ ДЕРЖИШЬ ПОСТ? 3 секрета здорового питания в пост от нутрициолога!+ РЕЦЕПТ

🥙 ПОСТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ от нутрициолога 33 рецепта сбалансированные по незаменимым аминокислотам Бомбический салат Идеально в пост и для похудения Тяга к сладкому, лишний вес, неконтролируемый аппетит, отсутствие энергии, боли в животе, слабость после еды, выпадают волосы, проблемная кожа, низкий иммунитет - с этими проблемами ко мне часто обращаются весной, после поста. Но пост можно провести с пользой для здоровья. Важно действовать по науке Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, гормональный баланс, энергию и хорошее самочувствие — без таблеток и фанатизма, только через питание и образ жизни. Итак, в этом видео вы узнаете: 00:42 О чем нужно задумываться в пост 01:01 Как не допустить дефицит белка 02:00 Как набрать незаменимые аминокислоты в пост и при вегетарианстве 02:30 Как правильно есть бобовые 03:43 Замачивание орехов, семечек и бобовых 05:52 Что не так с соей 07:01 В каких продуктах содержится соя 07:54 Как хранить мытую зелень 08:42 Как съесть торт без вреда для организма 10:04 Льняное масло - почему оно горчит или от него плохо пахнет 10:57 Готовим вкусную заправку 13:20 Основные правила питания в пост Мы приготовили бомбический салат - такой салат питательный - после него есть не захочется 3-4 часа. Здесь баланс аминокислот и норма белка. А жиры - самые полезные и содержат баланс омега3 к омега 6 Ингредиенты: Рис басмати Куркума Фундук Свекла Грейпфрут Шпинат Микрозелень Для заправки...