24 ПРИНЦИПА ЗАЩИТЫ ОТ МАНИПУЛЯЦИЙ, знать и практиковать которые — ВАЖНО

1 - Негативные эмоции (вина, стыд, страх) без видимых причин — ваш главный индикатор манипуляции. «Стоп. Почему я сейчас это чувствую? Что в словах собеседника вызвало эту эмоцию?» 2 - Не принимайте решений в спешке, навязываемой манипулятором. Пауза дает время для включения критического мышления. «Мне нужно подумать», «Я отвечу тебе позже», «Мне нужно время, чтобы принять решение». 3 - Четко разделяйте реальные события и эмоциональные оценки, которые вам навязывают. Согласиться с объективным фактом, но полностью отвергнуть его трактовку. «Да, я опоздал на 5 минут, но это не значит, что мне плевать на проект». 4 - Прямота обескураживает манипулятора. Вопросы вроде «Что конкретно ты от меня хочешь?» выводят скрытые мотивы на свет. «Что конкретно ты хочешь, чтобы я сделал(а)?», «Ты сейчас говоришь это, чтобы я почувствовал(а) себя виноватым?» 5 - Каждое оправдание — это зацепка для продолжения давления. Краткое и твердое «нет» гораздо эффективнее. «Спасибо за предложение, но нет», «К сожалению, я не смогу этого сделать». Точка. 6 - Спокойно и твердо сообщайте людям, как с вами можно обращаться, а как — нельзя. «Я не готов(а) обсуждать эту тему», «Пожалуйста, не используй такой тон в разговоре со мной». 7 - Вы не несете ответственности за чувства, решения и жизненные проблемы других людей. Сочувствие без вины: «Мне жаль, что так вышло, но это твое решение и твои последствия». 8 - Когда вы четко знаете, чего хотите, вас гораздо сложнее сбить с пути эмоциональными...