Жим с гантелями сидя. Качаем плечи правильно. Техника упражнения.

Жим сидя с гантелями. Это упражнение относится к базовым и развивает мышцы плечевого пояса (переднюю, среднюю и задние дельты), увеличивает силу и объем мышц. Техника упражнений: возьмите гантели с рабочим весом и сядьте в скамью с вертикальной спинкой - 90гр. Поднимите гантели до уровня головы и зафиксируйте в этом положении, напрягите мышцы спины и прижмите корпус к спинке скамьи, ногами упритесь в пол. Затем плавно начните жать гантели вверх над головой, возвращать гантели следует до уровня головы 90гр в локтях. Особенности: во время жима гантелей не заваливайте руки вперед, не делайте резких движений, дышите на усилие жим вверх. ------------------------- Тренировочные программы: ------------------------- Мои соц. сети: P.S. Если вы получили пользу от просмотра данного видео, напишите об этом в комментариях и порекомендуйте вашим знакомым.