Белковая бомба! Можно есть МНОГО и ХУДЕТЬ! Готовится за считаные минуты! Куриные конвертики!

Сочное куриное филе в виде конвертиков с овощами, сытно, с суточной нормой белка в одной порции. Для похудения в самый раз. И готовится за считанные минуты. Вкуснейшее и полезное блюдо, минимум калорий. Попробуйте! ИНГРЕДИЕНТЫ На 8 порций: Фарш из куриного филе 1,260 кг Яйцо 1 шт Соль 1 ч. ложка Перец черный 0,5 ч. ложки Чеснок сухой 1 ч. ложка Паприка сладкая красная 1 ч. ложка Помидоры 2 шт Перец болгарский Капуста брокколи Сметана Сыр 200 гр Яйцо для смазывания 1 шт Панировочные сухари Запекаем при 180C 20-25 минут ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Куриное филе нарезаю крупными кусками и пропускаю через мясорубку. Можно взять готовый куриный фарш. Разбиваю одно яйцо, солю и перчу по вкусу, всыпаю сухой чеснок и паприку сладкую красную. Или берите по желанию свои любимые специи. Фарш хорошо вымешиваем и отбиваем . 2. Делю фарш по количеству порций на 8 равных частей. Они как раз помещаются на стандартный противень от духовки. 3. Вырезаем из пергамента прямоугольники по количеству заготовок и выкладываем фарш. 4. Затем при помощи ложки растягиваем фарш по бумаге равномерным слоем, формируя тонкие прямоугольные лепешки. 5. На половину каждой лепешки выкладываю по чайной ложке сметаны или йогурта и смазываю фарш. 6. Для начинки нарезаю помидоры и распределяю по сметане. Беру сладкий перец капусту брокколи. Вторую половину конвертиков делаю с начинкой из смеси овощей. Проявляйте фантазию и меняйте начинки по своему вкусу, каждый раз получайте новый вкус. 7. Сыр твердый...