Крепкая спина и раскрытый грудной отдел | Силовая тренировка для осанки дома

Эта тренировка - ваш ключ к сильной спине, красивой осанке и свободному, раскрытому грудному отделу. Мы проработаем мышцы спины, чтобы создать мощный мышечный корсет, и уделим внимание упражнениям на раскрытие грудной клетки, чтобы победить сутулость и зажатость. Что входит в комплекс: • Эффективная разминка для подготовки тела к нагрузке • Силовая часть с акцентом на мышцы спины и стабилизаторы • Работа над подвижностью грудного отдела позвоночника • Заминка для закрепления результата и расслабления Оборудование: • Коврик • Валик из полотенца (по желанию) • Пилатес-лента (или пояс от халата) • 2 йога-блока (или книги) • Мяч для МФР (или теннисный мяч) • 2 гантели разного веса (полегче и потяжелее) Занимайтесь с удовольствием и заботой к себе! --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок