Тренировка без прыжков! Кардио + сила для выносливости и тонуса

Эта круговая низкоударная тренировка идеально подойдет для развития выносливости и тонуса мышц без нагрузки на суставы и спину! Вам не придется прыгать или быстро менять положение. Идеальный вариант для безопасного фитнеса дома. Вас ждет 5 эффективных упражнений в круге. Вы можете сделать от 1 до 3 кругов в зависимости от своего уровня подготовки и располагаемого времени. Тренировка для всех уровней: кардио низкой интенсивности, силовая работа с небольшим отягощением. Такая тренировка подойдет как для начинающих, так и для тех, кто хочет тренироваться в щадящем режиме в день восстановления. Необходимый инвентарь: - коврик - пара гантелей (или бутылки с водой) - опора (стена, палка, длинный ролл) Таймкоды: 0:00 Вступление и инвентарь 2:00 Разминка 7:58 Основная часть (1 круг) 26:18 Заминка --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок