Джампинг Джек (Jumping Jack) - как делать упражнение

Как правильно делать Джампинг Джек (Jumping Jack). Это не только полезное, но и даже весёлое упражнение! Прыжки с одновременным поднятием рук и разведением ног. Исходная позиция - стопы стоят на ширине таза, руки у нас по швам. Довольно простое движение, но есть свои нюансы. Сначала разучим первую фазу движения это прыжки. То есть мы прыгаем в сторону, мягко на носочки и потом прыгаем обратно в исходную позицию. Потом мы добавляем руки - поднимая их над головой. То есть когда мы прыгаем в стороны мы еще поднимаем руки над головой, и так выдох-вдох, выдох-вдох, выдох-вдох. Как видите движение довольно простое но тут важно следовать нескольким принципам. Первый принцип это прыгаем мягко, то есть мы не падаем на пятки, а мы себя всегда амортизируем. Второй принцип это ровное дыхание во время движения, никогда дыхание не задерживаем, стараемся дышать максимально ровно на протяжении всей дистанции, поэтому делать это движение нужно плавно без ошибок и не допускать сбитого дыхания. ---------------------------------------------------------------- Джампинг Джек - как делать упражнение ----------------------------------------------------------------