🧘 Комплекс дыхательных упражнений при COVID-19. Комплекс

🔵🔵🔵 Дыхательные упражнения после COVID-19: Профилактика COVID-19: Лечение выпадения волос после COVID-19: 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:10 → Здравствуйте! Начнём выполнять упражнения для восстановления лёгочной функции после перенесённого covidа. Я покажу вам упражнения, с помощью которых мы сможем улучшить вентиляцию лёгких, повысить сатурацию, увеличить толерантность к физической нагрузке, способствовать сохранению эластичности лёгочной ткани для предупреждения фиброза. Комплекс дыхательных упражнений при ковиде. 0:33 → Первое упражнение - грудное дыхание. Вдох выполняем носом, раскрывая верхнюю часть грудной клетки. Выдох через рот, спокойное расслабление рёбер. Вдох и выдох через рот. Вдох глубокий, выдох спокойный. Вдох и спокойный выдох. Комплекс дыхательных упражнений при covid. 1:06 → Следующее упражнение - диафрагмальное дыхание или брюшное дыхание. Мы кладём руку на живот и с помощью этого регулируем движение брюшной стенки. Вдох носом, и брюшная стенка двигается вперёд. Выдох ртом, толкаем брюшную стенку назад, тем самым способствуя подъёму диафрагмы. Вдох носом, выдох ртом, живот подтягиваем, не напрягаясь, не препятствуя выдоху. Комплекс дыхательных упражнений при коронавирусе. 1:49 → Следующее упражнение - сделаем динамическое и объединим грудное и брюшное дыхание. Рука на зоне затылка, на голову рукой не давим, отводим грудной отдел назад, вдох и спокойный выдох, зажимаем рёбра, опуская локоть вниз. Отводим локоть назад, вдох...