ЙОГА ВИНЬЯСА | 25 МИН | Динамические связки | Скручивания и Балансы

Виньяса йога на 25 мин: энергия, легкость и баланс за одну практику! Виньяса - это динамичная последовательность асан в одном потоке с дыханием, идеальный инструмент для тех, кто хочет: ✅ Перезагрузить тело — через плавные, но мощные связки асан. ✅ Пробудить энергию — без изнурительных тренировок. ✅ Снять стресс — синхронизируя движение с дыханием. КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Я соединила элементы классической Виньясы с осознанными паузами: 🌿 Динамичные связки — для тонуса мышц и сжигания токсинов. 🌿 Глубокие прогибы и скрутки — чтобы раскрыть зажимы и улучшить пищеварение. 🌿 Медитативные фиксации — для ментального расслабления и ясности ума. РЕЗУЛЬТАТ ПРАКТИКИ: 💫 Гибкое и подтянутое тело — без перегрузок. 💫 Прилив сил — как после полноценного отдыха. 💫 Гармония на уровне ума и эмоций — благодаря фокусу на дыхании. Делитесь видео с теми, кто ищет лёгкий путь к здоровью! Ставьте ❤️, если почувствовали эффект, и подписывайтесь — впереди ещё больше практик для вашего баланса. До встречи на коврике! 🧘♀️✨ Тайм-коды: 00:00 - начало практики, настраиваем дыхание 00:30 - поза орла в положении сидя (правая рука сверху) 00:50 - поза орла в положении сидя (левая рук сверху) 01:12 - скручивание вправо 01:34 - скручивание влево 02:00 - раскрытие тазобедренных суставов 03:42 - вытяжение боковых поверхностей корпуса 04:09 - поза ребенка 04:15 - поза стола 04:20 - проработка спины (поза кошки/коровы) 04:42 - собака мордой вниз