Поперечный Шпагат за 11 минут в День | Самые Эффективные Упражнения!

Как сесть на поперечный шпагат? В этом видео мы сделаем самые эффективные упражнения, которые 100% помогут тебе освоить шпагат в домашних условиях? Эта тренировка подходит как для начищающих, так и для людей уже занимающихся растяжкой. ?Присоединяйся к 30-дневному шпагатному челленджу: Суть в том, чтобы регулярно выполнять 3 тренировки на протяжении месяца: 2 - После разогрева делать растяжку на шпагат в этом видео ☝? Чередуй тренировки каждый день, на протяжении 30 дней и ты увидишь свой результат. ?? И помни: ключ к результату - это регулярное выполнение! Напиши в комментариях, на какие темы записать следующие тренировки? Ставь лайк, подписывайся и никогда не сдавайся на пути к своей цели!) Я в тебя верю! Таймлайн: 00:00 - Начало 00:20 - 1 основное упражнение 01:33 - 2 основное упражнение 03:37 - 3 основное упражнение 05:10 - 4 основное упражнение 07:01 - 5 основное упражнение 08:22 - 6 основное упражнение 10:00 - 1 минута в шпагате на вторую ногу 11:10 - Окончание