О сне и бессоннице | Роман Бузунов и Мария Кондратович

Новый сезон подкаста «Говори, я хочу ещё!» с профессором Романом Бузуновым - ведущим сомнологом России. О том, как сон влияет на здоровье, вес, гормоны, мозг и качество жизни. О главных причинах плохого сна и их последствиях для здоровья. О том, как рилсы, недосып, храп, бессонница и сбитый режим влияют на мозг, гормоны, вес и качество жизни, а также поделился практическими рекомендациями для здорового сна. Герои подкаста в социальных сетях: Профессор, д.м.н., заслуженный врач РФ. Эксперт в области восстановления устойчивости нервной системы при стрессе, эмоциональном выгорании, тревоге и бессоннице Таймкоды: 00:00:30 - Профессия сомнолога и её особенности 00:05:28 - Влияние коротких видео на сон 00:07:25 - Социальный джетлаг и его последствия 00:08:55 - Ранние подъемы и личный опыт 00:11:44 - Физиология недосыпа и эволюционные механизмы 00:12:44 - Недосып и его последствия для организма 00:14:10 - Регуляция циркадных ритмов с помощью света 00:17:09 - Социальный джетлаг и его влияние на здоровье 00:18:01 - Обновленный курс по развитию голоса и речи 00:19:32 - Оптимальные условия для сна и мифы о мелатонине 00:25:12 - Виды храпа и опасность апноэ 00:27:16 - Причины возникновения храпа 00:28:27 - Клинический случай лечения детского апноэ 00:30:07 - Последствия нелеченного апноэ у детей 00:33:45 - Симптомы и диагностика апноэ у взрослых 00:35:54 - Методы лечения апноэ сна 00:36:53 - Лечение апноэ сна и ожирения 00:38:01 - Генетические особенности сна и проблемы...