🔥ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА. ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ!

✨Уровень сложности: легкий / средний ✨Инвентарь: коврик / вода Эта 7-минутная экспресс-тренировка проработает всё тело: пресс, спину, ноги, ягодицы и корпус. Подходит для утренней зарядки или активной паузы в течение дня.Не забудьте подготовить коврик и воду — начинаем! Быстрая навигация по тренировке ↘ 00:25 - планка + выход в опору на ноги 01:25 - обратная планка простой вариант выполнения 02:25 - упражнение на пресс и ноги 03:25 - боковая планка + ягодицы и ноги 05:25 - планка для начинающих на локтях 06:25 - упражнение на спину 07:50 - предлагаю легкую заминку после тренировки Дисклеймер: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!