Здоровая шея за 5 минут! Доктор Старков

✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы! Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - врач терапевт с опытом работы более 30-ти лет и специалист по физической реабилитации. В этом видео я даю комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника. Этот комплекс создан для всех, кто сталкивается с дискомфортом, усталостью и болью в области шеи, плеч и рук после долгого рабочего дня за компьютером. В ролике разобраны самые эффективные упражнения и техники для шейного отдела позвоночника, которые можно выполнять дома всего за 5–10 минут, поэтапно показаны простые тесты для самодиагностики состояния шеи и объяснены причины болей. Благодаря регулярному выполнению комплекса ваша шея станет здоровее, появится бодрость, исчезнет дискомфорт. Посмотрев ролик до конца, вы узнаете, как с помощью этого комплекса упражнений быстро снять напряжение, повысить амплитуду движений, облегчить головную боль и даже улучшить качество сна! Обязательно попробуйте упражнения прямо сейчас и напишите свои ощущения в комментариях! #сергейстарков 00:00 — Введение: симптомы проблем шейного отдела 01:12 — Тесты для шейного отдела позвоночника 05:22 — Причины боли в шее: сидячая работа, осанка, мышцы 08:51 — Комплекс упражнений для шейного отдела. Правила безопасности 11:45 — Шаг 1 - Миофасциальный релиз 16:38 — Шаг 2 - Мобилизация и подготовка мышц шеи 19:50 — Шаг 3 - Силовые упражнения для укрепления шейного отдела 23:34 — Рекомендации по частоте выполнения и восстановлению Материалы, предоставленные...