Кундалини йога. Базовое упражнение. Поза бабочки.

Техника. Обхватите ступни и соедините подошвы вместе. Выпрямите и вытяните позвоночник вверх.Выполняйте пружинящие движения коленями вверх-вниз в такт с дыханием. Внимание: В некоторых крийях требуется наклониться вперед, вытягивая позвоночник. Как и во всех наклонах вперед, не тянитесь головой, выполняйте наклон от пупка. На выдохе втягивайте пупок внутрь и вверх.