МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА // КАК НАЙТИ И ПРОЧУВСТВОВАТЬ // ВОССТАНОВЛЕНИЕ МТД // ПРОСТЫЕ ТЕХНИКИ

КАК НАЙТИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА!? Поговорим о теме, которая в первую очередь волнует женщин, потому что очень часто мы либо уже имеем определенные проблемы либо опасаемся этих проблем, проблем связанных с дисфункцией мышц тазового дна (МТД). Может быть уже есть некоторые проблемы, либо вы наслышаны о некоторых признаках, таких например как недержание (подтекание), опущение органов, геморрой, может быть даже выполняете тренировки по восстановлению МТД, но ничего в них не чувствуете, потому что вы не понимаете как можно прочувствовать эти хрупкие мышцы и как их найти? Да, это не так просто, ведь МТД довольно сложны в понимании и мы их плохо чувствуем, это наши внутренние мышцы, мы их так не чувствуем как когда тренируем большие поверхностные (бицепсы, ягодичные). Но все таки прочувствовать их можно! Подготовьте, скрученное в ролл большое банное полотенце или может быть мягкий коврик, свернутый в рулон. Используя простые техники, такие как массаж промежности, упражнение тазовые часы и дыхание, вы сможете найти и прочувствовать активность мышц тазового дна. Главное, что должна знать каждая женщина, что восстановление и укрепление МТД это не просто втягивание промежности, а это комплексная работа с телом. Поэтому работа с МТД — основа, с которой важно начать не только тренировки по восстановлению после родов, но и решать проблемы с больной поясницей, КПС, вываленным животом (словно всегда чуточку беременны). ########## Внимание ? Этот канал предлагает...