Жим в тренажёре на трицепс

Это упражнение имитирует отжимания от брусьев. С той лишь разницей, что в отжиманиях у нас руки закреплены, и мы поднимаем тело. А здесь – тело закреплено и мы поднимает и опускаем рукоять. В этом и есть разница между вообще всеми жимами и всеми отжиманиями. И (как и все остальные жимы) это упражнение формально хоть и фвляется базовым, но оно ближе к изолирующим, так как груди и передние дельты здесь работают меньше, чем в отжиманиях от брусьев. Особенности 1. Если наклониться вперёд, немного сгорбиться и развести локти в стороны, то в работу чуть больше будет включаться грудь. Однако, как показывает практика, никто на этом тренажёре грудь не качает, так как всё равно у большинства людей большую часть работы делает трицепс. О вы можете попробовать. 2. Работайте в полной амплитуде. Поэтому сидение выставляйте так, чтобы, чтобы могли поднять ручку повыше. 3. Локти прижимайте к себе и уводите назад, а не в стороны. Так вы ещё больше нагрузки переложите на трицепсы. 4. упражнение это лучше делать в конце тренировки на трицепс и с таким весом, чтобы вы могли сделать минимум 10 повторений. 5. Выдох делайте в конце усилия. То есть при выжимании вниз, А при поднимании ручки – делайте вдох.