Лео Бокерия: ЕШЬТЕ это ПОСЛЕ 60 и Будете Жить Без Болезней!

Лео Бокерия, легендарный кардиохирург, откровенно рассказал, что он сам ест каждый день. 12 Секретов, которые творят со здоровьем настоящие чудеса! И в финале этого ролика вы услышите главный секрет, который может буквально сохранить вам сердце. 1. НАЧИНАЙТЕ УТРО ПРАВИЛЬНО: ВОДА, А НЕ КОФЕ Стакан тёплой воды запускает обмен веществ и снижает нагрузку на сердце — в отличие от кофе натощак. 2. ЗАВТРАК — ТОПЛИВО ДЛЯ МОЗГА Белковый завтрак защищает желудок и поддерживает работу мозга — забудьте про сладкие булочки и соки натощак. 3. БЕЛОК — ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ ПОСЛЕ 50 Регулярный белок помогает сохранить мышцы, гормоны и здоровье сосудов. Его нужно больше, чем вы думаете. 4. ЗЕЛЕНЬ, ОВОЩИ И КВАШЕНАЯ КАПУСТА — ПРИРОДНАЯ ПРОФИЛАКТИКА Они укрепляют иммунитет, микрофлору и снижают воспаление. Особенно важна квашеная капуста. 5. ЖИРЫ: ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ Жиры нужны — особенно оливковое масло, сливочное в умеренности, орехи и семечки. Главное — правильный выбор и способ приготовления. 6. ЖИРНАЯ РЫБА — МИНИМУМ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ Источник омега-3, витамина D и лёгкого белка. Идеальна — морская рыба, приготовленная на пару. 7. ПЕЧЕНЬ — НЕДООЦЕНЁННЫЙ ИСТОЧНИК ЖЕЛЕЗА И ВИТАМИНОВ Говяжья печень помогает бороться с анемией, улучшает память и работоспособность. Но готовить — только щадяще. 8. ЯГОДЫ — МОЩНЕЙШИЕ ЗАЩИТНИКИ СОСУДОВ И МОЗГА Черника, голубика, малина и клубника замедляют старение, улучшают зрение и защищают сосуды. 9. ФРУКТЫ — СЛАДКИЙ КОНТРОЛЬ АППЕТИТА И ИСТОЧНИК КЛЕТЧАТКИ 1–2...