ЭМОЦИИ и ЧУВСТВА: инструкция по эксплуатации себя. Практикум по обретению эмоциональной свободы

В чём заключается различие между эмоциями и чувствами? Почему природа вообще наградила человека способностью чувствовать, и как игнорирование этой сферы жизни может приводить к выгоранию и разрушению отношений? Как научиться отличать свои переживания от чужих и не «заражаться» настроением окружающих? Какова функция гнева, какая целительная сила скрыта в грусти, и почему так важно позволить себе её прожить? Что делать с застарелой обидой, отравляющей настоящее, и как использовать даже зависть себе во благо, распознав в ней указатель на свои истинные потребности? Как именно мысли создают наши чувства? Почему человек может испытывать несколько противоречивых эмоций одновременно? Как говорить о своих переживаниях так, чтобы быть услышанным, а не провоцировать конфликт? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке. 00:00:00 - Эмоция — это быстрая, инстинктивная реакция тела, в то время как чувство — это более долгое и осознанное переживание, которое возникает, когда мы осмысливаем эту эмоцию 00:11:21 - Эмоции — это не признак слабости, а внутренняя сигнальная система, выработанная эволюцией для выживания, которая мгновенно сообщает о наших потребностях, границах и угрозах 00:20:47 - Эмоциональная грамотность — это не бурное переживание, а навык осознанного управления своим внутренним миром, включающий распознавание, понимание, принятие и регуляцию 00:31:22 - Здоровое проживание чувств — это способность выдерживать их интенсивность (контейнирование), позволяя им протекать...