Боль в ягодице. Синдром ГРУШЕВИДНОЙ мышцы. Массаж и упражнения в домашних условиях

Можете забыть про боль в ягодице, потому что вы только что нашли решение этой проблемы. Давайте избавимся от синдрома грушевидной мышцы в домашних условиях... 0:00 Как определить грушевидный синдром 2:34 Массаж теннисным мячиком 4:45 Массажный крюк (тера кейн) 5:59 Массаж на деревянных роликах 6:45 Прокатка на фитнес ролле 7:28 Растяжка грушевидной мышцы 11:21 Ягодичный мостик 15:56 Приседания и выпады 17:33 Заключение