Как делать ЗАМИНКУ после силовой тренировки

Что такое заминка после силовой тренировки? Заминка, это растяжка тех мышцы и суставов, которые работали во время тренировки. Поэтому заминка довольно коротенькая и занимает 2 – 5 минут. Делать её не обязательно, но желательно. И вот почему: 1. Заминка позволит вам немного ускорить процесс восстановления ваших мышцы после тренировки. Причём, неважно, тренировались вы на силу, набор мышцы, или жиросжигание. 2. Заминка немного снизит крепатуру (мышечную боль) после тренировки. Сработает эффект самомассажа. Да, пусть не глобально, но небольшой толк в этом есть. 3. Заминка позволит вашим суставам не закрепощаться от качалки. Что я имею в виде? При силовых тренировках сухожилия утолщаются, укрепляются и становятся менее эластичными. А мышцы укорачиваются. Иными словами, вы становитесь менее подвижны. А Растяжка после тренировок позволяет нивелировать эффект занятий бодибилдингом. Каждое упражнение надо делать по 20-30 секунд в спокойном темпе. Можно и по нескольку раз. В общем, я советую уделить пару минут заминке. Это немного увеличит КПД восстановления, а значит и КПД ваших тренировок по фитнесу или бодибилдингу ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: