Отжимания с прокачкой пресса.Отличный вариант для тренировки дома!

Мышцы пресса крепятся к рёбрам грудины и костям таза .Сокращение расстояния между ними путём скручивания задействует мышцы пресса в работе. Проще говоря приближение таза к грудной клетке обеспечивает их максимальное включение . Отжимания и упражнения на мышцы пресса выполненные совместно , хороший вариант для домашней тренировки . При высокой интенсивности достигается отличный кардиоэффект. 1)Отжимание с переменным подносом колена к локтю. 2)Отжимание в нижней точке бедро к локтю. 3)Отжимание уголок. 4)Отжимание уголок тянется рукой к противоположной стопе. 5)отжимание с разведение ног в стороны в нижней точке. 6)отжимание с выпрыгиванием в сед . 7)отжимание с шаганием в стойку 8)отжимание с выносом колен в сторону. Основные мышечные группы : грудные , трицепс ,мышцы пресса. Статическая нагрузка: мышцы спины,ягодичные,квадрицепс и бицепс бедра. Тренируйтесь и будьте сильными!!!