Как быстро погрузиться в сон

Одной из самых простых, но сильных техник чтобы успокоиться, считается дыхание треугольником. Его часто используют, когда нужно снять внутреннее напряжение и успокоить мысли. Суть проста: вдох - задержка - выдох. Такое дыхание помогает нервной системе выйти из режима постоянной тревоги и напряжения. Постепенно замедляется внутренний «шум», становится легче дышать, тело начинает расслабляться. Особенно полезно делать это дыхание вечером, после тяжелого дня, или в моменты, когда внутри накопилось слишком много переживаний. Сделайте эту практику и уже через несколько минут вы заметите, что уходит ощущение суеты, снижается раздражительность и даже сон становится глубже. Сохраните себе, чтобы помнить.