"СЖИГАНИЕ" | День 6: Интенсивная кардио тренировка HIIT на выносливость без инвентаря

Ты готов хорошенько пропотеть и сжечь уйму калорий? Поехали! В этой 30-минутной тренировке HIIT Cardio + Abs тебе не понадобится никакого инвентаря, только коврик, и ты наверняка захочешь иметь под рукой воду и полотенце 💦💦💦 Описание тренировки: ⏲️ Продолжительность: 30 минут + охлаждение и растяжка 🏋️♂️ Оборудование: Только коврик ⏲️ Интервалы: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха между упражнениями Упражнения для этой 30-минутной HIIT-тренировки по кардио и прессу: 0:20 Высокие колени с паузами 1:00 Планка Джек + прыжки Джек 1:40 Альпинист 2:20 Коммандос до положения планки медведя 3:00 Плавание до положения пандушки 3:40 Прыжки с приседаниями 4:20 Приседания и пульсация R 5:00 Приседы и пульсации L 5:40 Полуберпи 6:20 Боковые прыжки 7:00 Кросс-плевки Джеком 7:40 Кросс-высокие колени 8:20 Квадрат до звездных прыжков 9:00 Лопатка Джек 9:40 Отжимание + альтернативный крестообразный коленный тап 10:20 Плечевой тап 11:00 Колено стоять вверх + Колено водитель R 11:40 Колене стоять вверх + коленом водитель L 12:20 Берпи Джек 13:00 Сгибание ног + Альт передний удар 13:40 Статический разрез х3 + прыжок R 14:20 Статическая связка х3 + прыжок L 15:00 Шаг назад Коленом водителя R 15:40 Шаг назад Коленом водителя L 16:20 Катание на коньках 17:00 Скручивания приседаний 17:40 Выход отжимания 18:20 Стоящее крестообразное колено + носок касаться 19:00 Берпи отжимание 19:40 Power Jack + прыгающий Джек 20:20 Альпинисты: внутрь, центр, снаружи R 21:00 Альпинисты: внутрь, центр, снаружи L...