ЧТО ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? Простой рецепт на каждый день. Рецепты ПП с КБЖУ.

****************************************** Когда не хочется заморачиваться а голубцов хочется, то этот рецепт вполне подойдёт. Удобно готовить на 1-2 порции. Ну и конечно вкусно! ********************** ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ: лук репчатый 1 шт 100 г -45 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал морковь 1 шт 180 г -58 ккал капуста белокочанная 350 г(отварить) -130 ккал фарш куриный без кожи 350 г -490 ккал рис пропаренный в сыром виде 100 г -328 ккал соус краснодарский 3 ст л 100 г -80 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1540 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1320 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-86 БЕЛКИ-5,2 ЖИРЫ-3,2 УГЛЕВОДЫ-8,6 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ******************************** ленивыеголубцы #