"КОТЛЕТЫ" с Начинкой в Духовке! Интересно, Вкусно и Полезно! Рецепты ПП.

МЯСНЫЕ ВАТРУШКИ : ДЛЯ ФАРША: фарш куриный без кожи 450 грамм -621 ккал лук репчатый 200 грамм -80 ккал рис пропаренный сырой 70 грамм (250 грамм готовый ) -252 ккал яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал кориандр молотый половина чайной ложки -3 ккал перец чёрный молотый по вкусу 2 ккал чеснок сушёный половина чайной ложки -4 ккал приправа для курицы половина чайной ложки 3 ккал соль по вкусу -0 ккал масло сливочное 5 грамм -36 ккал ДЛЯ НАЧИНКИ : лук репчатый 100 грамм -40 ккал шампиньоны свежие 350 грамм -77 ккал сыр 150 грамм -450 ккал чернослив 50 грамм -125 ккал картофель 470 грамм -339 ккал масло сливочное 15 грамм -108 ккал томат домашний или помидоры 200 грамм -30 ккал вода 100 грамм -0 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу 2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1800 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2250 ккал.Пищевая ценность на 100 грамм 125 ккал . 1 ватрушка весит 200 грамм на 250 ккал ******************************************* ДВОЙНЫЕ КОТЛЕТЫ : фарш куриный без кожи 600 грамм -828 ккал тыква 500 грамм -130 ккал овсяные хлопья 50 грамм -180 ккал лук репчатый 100 грамм -40 ккал капуста белокочанная 200 грамм 50 ккал перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал кориандр молотый 1/2 чайной ложки -2 ккал паприка молотая 1/2 чайной ложки-2 ккал чеснок сушёный 1/2чайной ложки 5 ккал соль по вкусу -0 ккал яйца 3 штуки (150 грамм )234 ккал сыр 150 грамм -450 ккал масло сливочное 82,5 % жирности 5 грамм-36 ккал томат домашний 200 грамм (или томатная паста 60 грамм ) -30...