Сгибание ног стоя

Хорошее дополнение к обычной тренировке нижней части тела. Есть 2 основных варианта. 1. Бедро удерживается в стабильном положении, концентрируя внимание на мышцах подколенного сухожилия, которые, в первую очередь, отвечают за сгибание коленного сустава. 2. В данном случае вы сгибаете колено, одновременно разгибая бедро с лёгким наклоном таза вперёд. И сгибание, и разгибание бедра являются важными движениями, которые задействуют подколенные сухожилия. Но в данном случае, часть нагрузки может сместиться на большую ягодичную.