Отжимания с колен

Базовое! Королевское упражнение для укрепления всего верха тела, пресса, силы и выносливости Техника выполнения: 1. Встаем коленями на коврик 2. Руки выставлены чуть шире ширины ваших плеч. Кисти на уровне с плечами, вперед их не ставим. 3. Живот втянут. Попу сильно не оттопыриваем. Тело натянуто как струнка. 4. На вдохе начинаем опускаться вниз сводя лопатки за спиной 5. Локти идут назад, а не в стороны 6. На выдохе поднимаемся вверх раскрывая лопатки Ваше тело будет напряжено полностью. Старайтесь равномерно нагрузить и спину и грудные мышцы, не работаем только руками. Упражнение очень сложное и концентрированное. Для тех, кому легко с колен, можно делать с прямых ног.