Комплекс упражнений для бережного восстановления после мастэктомии

Это видео — часть серии мягких упражнений, разработанных для женщин после операции на молочной железе (мастэктомии). Комплекс помогает постепенно восстановить подвижность рук, улучшить кровообращение, снизить отёчность и вернуть уверенность в движениях. Все упражнения выполняются в щадящем режиме и подходят для ежедневной практики в домашних условиях. 💪 Что вас ждёт в этом ролике: Сжатие и разжатие кулаков в разных положениях рук Мягкая активация кистей и плеч Простейшие скользящие движения для улучшения координации Упражнения с «замком» для раскрытия грудного отдела Круговые наклоны для подвижности корпуса Работа с плечевыми суставами и лопатками Дыхание и ритм — в темпе восстановления 📌 Рекомендации: Выполняйте упражнения в удобной одежде, в спокойной обстановке Слушайте своё тело: не делайте через боль Повторяйте комплекс ежедневно или по самочувствию Перед началом посоветуйтесь с врачом или реабилитологом 🎗Кому подойдёт: Женщинам после мастэктомии В период ранней реабилитации При ограниченной подвижности руки Для мягкой профилактики лимфостаза 🎥 ФГАУ «НМИЦ ЛРЦ» Минздрава России Забота, которую вы чувствуете. Поддержка, которой вы можете доверять. #упражнения_при_лимфостазе